Vas small

Осознанность

Обещала на эту тему пост некоторым читателям. Что такое осознанность, самосознание и самопознание, и зачем это нужно?

У большинства из нас есть какой-то багаж, травмы детства, юности. Это травмы и травмочки, с большой и маленькой буквы как часто их обозначают психотерапевты. Серьезные травмы - с большой буквы, связанные с очень большими потрясениями, насилием и трагическими происшествиями я здесь затрагивать не буду, с ними гораздо сложнее научиться жить. Поговорю о травмах не очень больших (хотя опять же все относительно и индивидуально).

Проще объяснить на примере. Мое поколение, например, выросло в тяжелые годы разрушения СССР, переходного периода и экономического кризиса. Все мы в той или иной степени прошли через бедность, неопределенность и неустроенность. Дети чувство незащищенности и разрушения мира вокруг переживают гораздо сильнее, так как это напрямую угрожает их существованию из-за беспомощности, поэтому след может остаться. Но степень этой травмированности и ее проявления будут отличаться. У меня была одна подруга, ровесница, человек необычайного интеллекта, которая по-моему так и не осознала свою очень сильно выраженную травму "бедности". В сочетании с некоторыми другими психологическими моментами, она особенно усилилась. В итоге человек застрял уже пару десятков лет в бесперспективной карьере в известной корпорации, из-за ощущения защищенности большого бренда с хорошим пакетом и прочими плюшками. Я долго не могла понять, как такой интеллект может не осознавать происходящего, пока не изучила, как работает наш мозг. Можно почитать про амигдалу, но вкратце - у нас есть "примитивный" животный отдел мозга, который выдает реакцию fight-flight-freeze, как у зверей в опасности. От травмы мозг может застрять в этой реакции, и при любых напоминаниях травмы входить в этот цикл. Цикл этот никак не связан с рациональным мышлением, которое мы обычно и относим к интеллектульным способностям. Вы можете цитировать все книги, которые когда-то прочитали, и разбираться в самых сложных науках, но амигдала будет вами управлять, пока вы это не осознаете, и не начнете управлять ей. Это как ниточки марионетки - или ваша травма дергает за ниточки, или вы сами ходите и везете травму за собой - она никуда не исчезнет, но если ее принять, с ней можно научиться жить если не прекрасно, то достаточно хорошо. А также замечать, когда травма пытается влиять на жизненно важные решения. Самый большой урок из учебы на психотерапевта для меня был в одной фразе из книги: awareness brings choices.

Еще одно последствие пережитых травм - это сужение жизненного пространства - круга общения, интересов, занятий, а также взгляда на мир. Порой приводит к зацикленности на себе и своих травмах. Опять же, пример. 2020-ый год был в той или иной степени непростым для многих. По тому, как люди реагировали на происходящее, чему оно их учило, видна степень неосознанной травмированности. Например, зацикленность на собственном финансовом успехе и только на нем во времена пандемии говорит о непережитой травме бедности, проявления которой только усиливаются -  опять же неосознанно - общим ощущением неопределенности вокруг. К той же серии можно отнести зацикленности на других аттрибутах успеха, и не только в кризисные времена - марки машин, одежды, имена образовательных учреждений, брэнд работодателя и так далее - все это создаёт их обладателям иллюзию, что они далеко ушли от времен бедности и неустроенности, но на самом деле это совсем не так. К слову, наша соседка работала в Burberry и рассказывала, что главная целевая аудитория марки - Россия и Азия.

Что с этим делать. Разбираться в себе - со специалистами или книгами. Написать подробную автобиографию с раннего детства, которую нас психотерапевтов, например, просят включить в нашу финальную магистерскую диссертацию. Понять, что за темы просматриваются, и как они проявляются в нашем поведении, как влияют на решения которые мы принимаем, и на наши отношения с людьми и миром в целом. С "примитивным мозгом" можно договариваться через разные телесные практики - дыхание, медитации и т.п. А свою историю и травмы изучать и принимать - в диалоге с собой или специалистом.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Vas small

Жизнь

Вот никогда не знаешь в понедельник, что будет в пятницу. Что будешь сидеть с ознобом, укутавшись в слои одежды.

Во вторник пришло сообщение что мой специалист назначил приём на...среду. И что он мне позвонит в полдень. В среду пришло сообщение что у доктора клиника задерживается, в итоге он позвонил мне два раза, когда я была на рабочих звонках и оставил сообщение что перезвонит совсем поздно, до 10 вечера включительно (он по лёгким в том числе специалист, понятно почему такие часы работы). Позвонил где-то в 8 вечера. Поговорили про вакцину, которую он мне советовал 'рассмотреть' - consider, особенно если Pfizer. В четверг часов в пол одиннадцатого утра мне пришло сообщение уже от моей GP practice (практики терапевтов, это совпадение, ибо общение между специалистами и терапевтами идёт через бумажные письма), что могу прийти на вакцинацию сегодня, вот варианты по времени. Они определили меня в приоритетную группу из-за моей болячки. Из всех вариантов мне подходил только один - через полчаса. Разбросав звонки по другим часам дня, я побежала в припрыжку по адресу. 'Рассмотреть' времени не было. В прививочном центре мне выдали бумажку со словами Pfizer, я слегка обрадовалась. Вокруг сидели очень пожилые люди и я чувствовала себя странно. Один пожилой мужчина обернулся на меня - "You don't look old", пришлось объяснять что у меня 'health condition'. Вкололи вакцину, сказали что следующая доза месяца через 3, выдали бумажку, сказали посидеть 15 минут для проверки на анафилактический шок, и я побежала бегом домой, опаздывая на следующий звонок.

Всю ночь не могла спать на левом боку, очень болела рука, в которую вкололи вакцину, и болела голова. Проснулась в состоянии без-температурного гриппа - с больными мышцами и головой. Днем начала ползти температура. Состояние как в тумане. И конечно в этот день нам привезли новую кровать ровно когда я уходила на звонок, проснулся мальчик, а муж уехал отвозить няню. Сбила парацетамолом. Вечером опять. Состояние похоже на гриппозное. Посмотрим что будет дальше. Может хотя бы будут антитела, хотя гарантий (с моим диагнозом) нет.

Vas small

О годе прошедшем и надеждах на грядущий

Хотела написать о "планах" на грядущий, но потом вспомнила про судьбу, которая смеется над планами. Планировать и правда, хм, неразумно, стоит только вспомнить, что случается с разными прогнозами. Сколько финансовых моделей мной построенных я могу вспомнить за последние лет пять.

Есть в психотерапии такое понятие - параллельный процесс, это когда процесс между терапевтом и клиентом повторяется в другой обстановке - например, с супервайзером. Похоже на этот феномен, с бОльшими ограничениями нашей свободы, с которых начинается этот год, я ввела ограничения в своей жизни, чтобы освободить жизненное - креативное - пространство:

  • Фокус только на самых интересных проектах (это помимо основной работы, если она присутствует): мне в этом смысле в последние годы улыбалась удача, ибо ко мне приходили с разным, и в прошлом году я разрывалась между фул-тайм контрактом и консультированием всего и вся, при том что финансовой необходимости в этом не было, и к тому же у меня параллельно была своя терапевтическая практика в придачу помимо работы

[Что такое интересный проект и про чудеса 2020 года]

  • Интересные проекты определяются следующими параметрами: они значительно меняют что-то в жизни - упрощают, делают это эстетичным и красивым, или улучшают качество жизни. По определению они B2C. Если я не верю в продукт интуитивно (интуиции я научилась доверять, ибо и жизненного, и маркетингового опыта достаточно) - я вежливо отказываюсь. Предстоит отказаться от проекта одного фаундера, который за это время стал хорошим приятелем. Эх. Но у меня есть план, как это сделать элегантно.

  • К интересным проектам относится также проект собственный. А точнее два. Эти проекты занимают приоритетные места.

  • Фокус на отношениях с близкими и друзьями у меня фигурировал в целях несколько лет. В 2020 мне кажется случился прорыв - как ни странно - в качестве этих отношений, ибо сессии по Зуму оказались весьма душевными. Возможно, из-за фокуса и интенсивности общения в этом маленьком электронном окошке в ограниченное время, ибо по Зуму невозможно общаться часами.  А также из-за душевных housewarming dinners летом, вместо одной большой вечеринки. Фокус остается, но это уже становится нормой.

  • Не тратить энергию на общение/наблюдения в соцсетях людей с низким самосознанием, ибо это вводит меня в режим терапевтической работы вне моей практики,  аналогично на чтение новостей необъективных ресурсов


И о чудесах. В прошлом году присутствовала какая-то магия. Когда у меня случались потери - например, работы, судьба предлагала мне не одну, а пару опций в комплекте взамен потерянного - например, остаться в бизнесе в другом статусе (это частично было определено и контрактом, но на усмотрение директоров, многие стартаперы поймут о чем речь), или еще вот, пожалуйста, вам проектик выйти из зоны комфорта и поработать на другом уровне, в другом секторе и не только в вашей функции. Проектик, надо отметить, пришел от рекрутера, которому я как-то помогла, а он это запомнил и по-моему поставил себе целью найти мне проект, продвинул на него только меня. Когда у меня случилась потеря веса после короны - судьба предложила мне, по-моему, лучшего тренера в мире, ибо такого знания человеческого тела, мышщ, разных водных (а совсем не жировых как оказалось) отложений и как с ними справиться - я еще не встречала. У меня впервые (!) похудели руки. За эти чудеса я прошедшему году благдарна.

Особенно я признательна за то, что я поняла про себя и мир, и про то, чем я могу помочь миру. У меня случился большой прорыв в терапевтической практике. Я, конечно, верила что терапия помогает, но что она настолько может помочь - я видела впервые. Сомневаясь, супервайзеру я пыталась объяснить что вот как-то так случайно, непонятно почему произошло значительное улучшение у клиента. На что супервайзер мне сказала, а теперь давай перефразируем: моя работа привела к значительному улучшению. Также я поняла, что могу так же как в стартапе функционировать в немного другом корпоративном мире, в котором я давно уже не работала. Так же легко, и с такой же скоростью воплощать проекты (!). Устанавливать прочные рабочие связи. Заряжать энергией - как сказали консультанты, с которыми я работаю рука об руку, "Л. зарядила проект энергий, сейчас быстро пойдет."

Да, и первое чудо нового года. Сегодня мне написала подруга - тоже СМО, тоже из ЛБС но другой программы и другого года, соскучилась и хотела пообщаться. И через 5 минут позвонил - в 7 вечера - хедхантер, предложил новый проект, и по описанию я поняла, что она - лучший для этого проекта кандидат. Завтра они уже общаются по этому поводу. Надеюсь все получится.

За чудеса!
Vas small

Когда англичане плачут

Свекровь я видела в слезах всего пару раз. Один - в этом году, на похоронах свекра.

Сегодня мы весь вечер ее успокаиваем.


[Вот из-за этой открытки, которую она нам по ошибке отправила]


Началось это, когда после очень тяжелого дня (на встречах с 8 утра с единственным небольшим перерывом, в который Львенка вырвало на меня и окружающие поверхности, поэтому провела я его не расслабленно кушая ланч), я открыла эту открытку от свекрови и начала смеяться. Смеялась я очень долго и громко, супруг тоже начал хихикать и отправил это чудо в наш семейный Вотсапп с комментарием "Моя жена пока не собирается делать операцию". После чего в канале начался хохот смайликов в слезах сестры и жены брата. Хихикая, и они правильно отметили, что сия картика оскорбила бы однополую пару, ибо на ней изображены мужчина и женщина.

Свекровь написала в Вотсапп что мы её расстраиваем своим смехом, после чего он там прекратился. После чего позвонила нам в рыданиях. Муж и я тщетно пытались ее успокоить. В моей психотерапевтической голове пронеслись мысли - "Никогда не знаешь, что заденет" - "может быть это ранимость из-за потери", которые исчезли когда мой супруг сказал, уверенно и спокойно - ты не понимаешь, это embarrassment. Embarrassment я и правда не понимаю - его даже продвинутые онлайн переводчики переводят на русский не донося всего смысла и силы этой культурологической рамки - embarrass yourself. Это не отсутствие толерантности, это именно это особенное пригрешение, которое - особенно старое поколение - себе прощает с трудом. Свекровь пыталась объяснить сквозь слезы, что это очень глупая ошибка - пыталась объяснить именно это. После чего я поняла, что следуя психологическим законам, здесь можно только пожалеть и дать поплакать на плече, а не объяснять человеку, как ему себя чувствовать. Но мы далеко.

Надо отметить, что супруг мой - эдакий семейный хулиган, нарушитель правил и устоев, в отличие от ровно противоположного организованного и правильного брата и его жены (заслуга родителей, что вырастили таких разных детей, не подогнали под свои стандарты их личности). Он тут же начал сетовать, что опять все свалят на него - на что я отметила, что там все поучаствовали. Никто не ожидал. Разница поколений?

Теперь в соседнем канале брат и сестер идет дискуссия, как поддержать маму на выходных. Все уже поменяли планы, чтобы позаботиться о маме.
Vas small

Выживание в локдауне

Продолжая тему локдауна, которую я уже затрагивала раньше, речь пойдет о некоторых моментах, которые помогают мне и семье.

  • Выбираться на улицу: живя и работая дома, не замечаю, что порой не выхожу из дома много дней подряд. Заметила, что прогулки после работы по вечерним улицам, с заглядыванием в уютные освещенные окна домов вокруг, поднимают мне настроение, да и Львенку вечерняя прогулка тоже на пользу

  • Убирать из листа дел неприятные дела. Для меня это уборка (особенно звук пылесоса я не выношу), а также сбор всякой мебели и т.п. - нашла сервисы, по которым можно находить помощь в этих делах. Вот сейчас, например, человек собирает Львенку шведскую стенку с мужем, а я тем делом подмела листья в саду, что куда приятнее, нашли его за 2 часа с помощью одного приложения

  • Ванны с душистой пеной (люблю Molton Brown очень) по вечерам стали нормой, хотя раньше я их почти не принимала

  • Не тратить много времени на не очень важные решения - например, какие рождественские открытки купить, или какие подарки родным - делать выбор максимально быстро, это на самом деле совсем не в ущерб качеству

  • Вкусно есть - я вспомнила старые детские рецепты, comfort food, супруг вообще очень хорошо и сложно готовит

  • Общаться с близкими/друзьями/людьми интересными и вдохновляющими: вот это я еще не наладила кроме Зум-звонков со свекровью, о которых она сама попросила. Если локдаун продлится за пределы декабря, то нужно будет что-то придумать

  • Помогать другим - нашла способы помогать банкам еды, через садик Львенка - он при частной школе, которые здесь все чарити (!) и собирают для церкви пожертвования, и у одного онлайн-супермаркета есть возможность покупать ваучеры для той же цели

  • Читать перед сном - давно забытое приятное времяпровождение

Vas small

Львенок говорит

В продолжение моего предыдущего поста - надо отметить, что Львенок пока в основном говорит по-русски. Следствие меня дома во время локдауна, и потом возвращения няни. Говорит отдельными словами или короткими фразами. Но когда строит предложения больше пары слов, начинает смешивать языки. Интересный эффект. Длинные вопросы тоже исключительно на английском, недавно, например, спросил меня - Mum, do you like trains?

[Что Львенок говорит]"Это желтый. Это тоже желтый"
коровища!" (малышариков насмотрелся)
"Хочу вот это"
"Игать!" "Гиять!" (гулять)
"Мам, пошли" (мам - на самом деле потому что mum меня называет муж, его он, соответственно. наоборот, по-русски называет папа)
"Меня зовут Лев"
Но всегда неизменно смешанная фраза: "milk и спать".

Из смешного: стащил мое кольцо, принес: "Надо пичинить колечко" - "Как починить?" - "На пальчик" (одевает мне кольцо на палец)


Из-за регрессии социальных навыков - например, начал бояться детей и вести себя порой агрессивно на площадке - мы отдали Львенка на 2 дня в садик. Посмотрим, как изменится баланс языков. Здесь недавно вышла статья что у многих детей случилась регрессия за время локдауна - вернулись к памперсам, разучились есть, считать, и т.п. У нас в основном это коснулось социальных навыков.

Львенок в садик не особенно рвался и первые два дня рыдал. Не смотря на то, что там есть девочка из его старого сада. Он ее конечно забыл.

Коронный номер при сборке в сад случился на этой неделе: "Львенок, пошли, там Л., будешь с ней играть" - " Don't want эта Л.., too much Л...!"
Vas small

Львенку три года

Он говорит на смеси английского и русского.

"Хочу give me this one"
"Don't want это  sleep [кушать и т.п.]"
"I need your help" - неожиданно, целое предложение
"Shall we играть"
"Хочу watch Thomas"
"Мы идем ice cream" - вольный перевод we are going to eat ice cream


Коронный номер (если провинился, например, не сходил на горшок)

[Коронный номер - выговор родителям]Львенок выпрямляет спину, и очень медленно и рассудительно говорит, (обычно втыкая в меня указательный палец) "You are mum, I am baby"

Терпи мать, в общем, мой меня и терпи. С папой та же фраза, только слово заменяется на папу.

Самое сложное в этом, что он прав  - вы родители, вы на это подписались.
Vas small

Секреты викторианского дома - продолжение, про окна

В нашей квартире сохранились викторианские окна, с оригинальными замками. Некоторые их створки, правда, намертво приклеены краской и не открываются.

Окно в ванной, с оригинальным замком:


Эркерное окно в гостиной, открывается только одна боковая створка, которой не видно на фото:


Из этого окна был извлечен вот такой старый гвоздь:

Что он там делал непонятно, но порвал брату супруга шорты, когда тот помогал нам с обустройством дома.


Старые двери и окна выхода в сад.


Слева - викторианский элемент в стекле, stained glass:



Окно в спальне, открывается нижняя створка вверх, такие же окна были в квартире, где я жила во время МВА:


Ближе - замок этой створки.
Vas small

Секрет сарайчиков



[Что там было раньше]В 19-м и в начале 20-го века туалеты находились в садах. Иногда (как было в нашем старом доме скорее всего, из-за его размеров) - в отдельно стоящих сараях. Иногда - как в нашем новом доме - в самом доме. Один для нашей квартиры, один - для соседей. Когда мы искали дом, видели многочисленные варианты пристроек тулетов к домам, даже один дом, в котором сохранился "холодный" туалет, с входом из сада.
Vas small

Секреты викторианского дома

Расскажу немного о нашем новом домЕке, так как он очень интересный, ибо сохранилось много features - в переводе, архитектурных особенностей викторианских времен.

Начну с сада, который мы немного оформили.



Наш выход в сад, с цветочными корзинками


Вот такой открытый он был когда мы въехали. За кирпичами - аллея для всей постройки из 10 домов. Туда мы выходим, чтобы вывезти мусорные баки. А также можно сократить поход в магазин от полутора минут до минуты, через заднюю дверь. Часто проходят соседи и останавливаются, чтобы пообщаться.

Collapse )