Василисины записки

Уже сбилась со счета. Без изменений.

На выходных я вдруг запаниковала, ибо когда-то у меня была пневмония без симптомов. Позвонила частному врачу по страховке. И позвонила в NHS. Частный врач сказал не волноваться, и на всякий случай прописал антибиотик. NHS надо сказать сработал достаточно оперативно, правда растянулось это на часы. Мне позвонили 2 фармацевта (!) - почему неизвестно. Как только узнали, что я в группе риска, переправили ко мне звонок терапевта.

В половине восьмого в субботу терапевт сказал ехать в ближайшую больницу.

[Что было в больнице]В больнице было ощущение космического корабля. На входе меня встретили люди в экипировке - правда, далеко не самой лучшей защиты, дали мне маску и отвели в маленькую комнату, где сидели задыхающиеся люди. Отнюдь не старики - лет 30-40. Все были в масках, но толку от этого... Некоторые были явно не с корона-вирусом. Периодически приводили стариков, но тут же уводили и клали на мобильную кровать. Ходила сумасшедшая бабушка без маски, и пыталась ворваться в дверь реанимационного отделения.

Там я провела 6 часов. На вирус меня никто не протестировал (!), но сделали рентген легких, кардиограмму, анализ крови, и потом водили по отделению смотря, падает ли кислород. Кислород слегка падал, но меня все же отпустили с формулировкой что я sensible и вернусь если что. А в больнице мне сейчас опаснее чем дома.

Сегодня опять звонила своему терапевту. Все со мной разговаривают, преимущество группы риска. Терапевт сказал - мы только набираем клиническую статистику, поэтому сложно предсказать, когда это закончится. Нет улучшений - это не страшно, главное чтобы не было ухудшений. Ждем-с.

Температура 38.5 каждое утро в последние дни.
Кашель.
Изменения вкуса и запаха - например, мне кажется что у нас в квартире запах бензина второй день. Вкус в общем притуплен, и разные непереносимости запахов и вкусов как при беременности. Сложно найти что-то вызывающее аппетит.
Мозг очень странно функционирует, сосредоточиться невозможно.
Слабость, ибо организм отравлен и устал.

На пятый день состояние особо не улучшилось - температура, вирусная интоксикация. Приходит волнами, полдня совсем плохо, полдня ничего. Температура вчера ухудшилась, за 38. У супруга была вторая волна на 8-ой день - точно так же как и у его диагностированного друга в Берлине. У того правда началась сильная одышка, у супруга просто была жуткая слабость. Одышка только слегка. Также изменился вкус - не пропал, но изменился. У друга пропал.

Без теста непонятно, оно это или нет. Но не похоже на грипп или ОРЗ. Мы никогда не болеем без насморка, к концу гриппа он всегда приходит, или в самом начале ОРЗ. Но тут только кашель.

Пару дней назад к лазарету присоединился Львенок с температурой и кашлем.

Надуваю шарик, тренирую легкие на всякий случай. Местное здравоохранение сегодня мне прислало письмо, что я в особой группе риска и должна сидеть дома 12 недель. Большая "честь" - таких писем было отправлено 1.5 миллиона всего по стране. Боюсь только поздновато, и даже если нет - есть желание его проигнорировать, ибо вряд ли кто-то что-то понимает про мой организм. Они скорее всего пробили базу по ключевым словами, а у меня их в истории достаточно. Поговорила со своей подругой биохимиком, которая по-прежнему наукой занимается, а не как я все забыла. Порассуждали какие клетки что делают в моей странной иммунной системе. И кто борется с вирусом, и какие шансы. Пришли к выводу, что все непонятно, но шансы есть.

Торжественная, произошла сегодня. Супруг болел с выходных. Симптомы у него были один в один как у нашего знакомого, которого официально диагностировали в Берлине (в Англии уже не тестируют, только в больницах): небольшая температура - максимум 38, сухой верхний кашель, сильная слабость и вирусная интоксикация - головная и мышечная боль. Прошло дня за 3, но слабость держится. Посмотрим, что будет у меня. Мнения по части нахожусь ли я в группе риска расходятся. Fingers crossed в общем.

Пустые полки. Детские и подростковые травмы triggered

Что делать в тревожные времена, когда вы беспокоитесь. Советы исходя из различных теорий, которые я изучила в последние 4.5 лет на своем курсе.

• "Якорный метод" -  прямой перевод с английского. Вспомнить или представить счастливый момент жизни, когда вам было хорошо, спокойно, комфортно. В тревожные моменты использовать этот "якорь" как скринсэйвер.


• "Приземление" - grounding - в приступах тревоги, сядьте на стул или кресло, почувствуйте поддержку пола под ногами, тяжесть ног, тяжесть тела на кресле и поверхность кресла, которая вас поддерживает.


• Дыхание. В моменты тревоги дыхание становится поверхностным и учащенным. Нужно изменить его на глубокое и медленное, подышать так минут 10, фокусируя внимание на дыхании (см. различные практики медитаций) и вдыхая животом, если можете


• Важно в такие минуты вернуться из головы с тревожными мыслями в тело. Один из проверенных способов - глубокий массаж тела или медитации...


• Медитации - их много, дыхательная - как выше, скан тела, медитация в процессе ходьбы, и т.п. Headspace вам в помощь или книга "Осознанность" - подарила ее нескольким друзьям, узнав что ее перевели на русский


• Понять, почему вы реагируете  - это уже полноценная терапия, но методы выше работают в качестве скорой помощи и без нее.

Вдогонку к предыдущему посту. Свекр оставил не только Дом Оперы в Сиднее, но - для самых близких - полный дом мебели из дуба, сделанной собственными руками. Вот, например:

Начало первого года новой декады выдалось непростым. Как только что-то одно улучшалось, в другой части жизни происходило что-то негативное, поддерживая общий негативный баланс.

Почти все воскресенья января мы провели у постели умирающего свекра. Стандартный грустный сценарий в этом возрасте - падение с переломом шейки бедра, операция, грипп, пневмония, не приходя в сознание - перевод на паллиативное, смерть. Смотреть на угасание человека - страшно, это как смотреть смерти в глаза. И даже я со своим психотерапевтическим тренингом не смогла отрегулировать свою реакцию.

[Еще о взлетах и падениях]Свекра, я, увы, уже не успела хорошо узнать - вскоре после нашего знакомства у него диагностировали болезнь Паркинсона, которая быстро перешла в дементию, и все покатилось как с горы - это был уже другой человек. То, как его описывал по воспоминаниям супруг, я не могла сопоставить с картинкой настоящего. Грустно, что такого гиганта с многих точек зрения, так подточила и убила болезнь. Зато остался Сиднейский Дом Оперы, над проектом которого он работал молодым инженером.

В это же время я проходила стажировку в психиатрической клинике, которую удалось только частично отменить. 1-2 раза в неделю, каждую пару недель, я сидела на разборах психиатрических пациентов, с весьма сложными заболеваниями. Это одновременно очень интересно и очень изнурительно. Некоторые вторники превратились в 16-часовые дни, начинающиеся в психиатрии в другом города, и заканчивающиеся моей вечерней клиентской практикой в Лондоне, где я - по совпадению - работаю с клиентами у которых были потери близких. Тем же я занималась в семье, поддерживая английское семейство, помогая запустить процесс горевания.

Одновременно я запускала стартап, в качестве единственного маркетолога, в 2 руки + с одним агентством. Запуск стартапа - это когда все неизвестно, но нужно как-то в этом быстро навигировать, одновременно тестировать каналы и выдавать результат. Все внимание на маркетинге. Количество написанных мной текстов за эти несколько недель зашкаливает, и объясняет некоторую заторможенность и барьер с этим постом на русском. Отвыкла. Зато мой контент на английском дорос до нового уровня, и многое было опубликовано журналистами почти без редактирования.

Параллельно с этими событиями, продолжалась наша сага с продажей и покупкой дома. В марте этому процессу исполнится год. Суммируя вкратце, не вдаваясь в детали - мы потеряли 3 покупателей, и 2 продавцов. Последних - на этой неделе. Об этом, наверное, можно будет скоро написать книгу. Или снять сериал.

Мой клинический супервайзер, посмотрев на меня пару недель назад, отправила меня в "отпуск" от супервизий на месяц, и посоветовала потратить сэкономленное на себя. На февральскую субботнюю учебу я не пошла. Только психотерапевтам можно отправить сообщение - "я не приду, мне нужно заняться self-care" - и получить овации в ответ.

Признаки того, что я запускаю стартап:

• Дома иду в душ, когда не собиралась, и обнаруживаю это только когда этот душ уже приняла


• Вместо того, чтобы ребенку принести банан со стола, два раза хожу на кухню и открываю холодильник в задумчивости


• В метро я что-то считаю и записываю в телефон, проверяю часто цифры в 2 приложениях, подозреваю, что также периодически разговариваю сама с собой


• На второй день обнаруживаю, что два дня подряд выходила из дома в одной и той же офисной одежде - ну хорошо, хотя бы, один раз был не на работу, а на стажировку в психиатрическую клинику - меня такими темпами скоро туда надо

Ключевая фраза из описанного выше - в задумчивости. Думаю я о некоторых маркетинговых алгоритмах. 

Просмотрена Песня - 86, одного из самых счастливых лет детства. Оркестр с дирижером, при виде которого Львенок воскликнул 'папа!'
Открыты новые имена, например, Захаров. Ностальгически прослушаны знакомые, такие молодые Пугачевы - Долины-Аллегровы и т.п.
Ансамбль 'Кукушка', при виде которого Львенок прилип к экрану и потом долго хлопал. Параллельно с просмотром были прочитаны биографии знакомых и незнакомых певцов и певиц. Некоторые, как выяснилось, уже давно не с нами.