Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Vas small

О само-саботаже

Есть у меня такое свойство - забывать наглухо о средствах само-помощи во времена, когда они больше всего нужны. Наверное, не только у меня - как заметила моя одноклассница по психотерапевтическому курсу на днях.

Я давно и усиленно пытаюсь внедрить концепцию self-care. Особенно когда много стресса, очень занята - нужно обязательно находить время на отдых и сон. Пусть дома беспорядок, неважно, в такие времена отдых - приоритет. В последние годы в список обязательных мероприятий в этом случае вошел спорт. Со спортом у меня не всегда были позитивные отношения, еще лет надцать назад мне от любых физических нагрузок выше среднего становилось физически плохо, до тошноты. В последние же годы был обнаружен тот самый эффект прилива счастья - т.е. эндорфинов - как у большинства. 20 минут на велотренажере дома - и как будто не было рабочего дня.

А стресс в последние дни зашкаливает. Про работу я уже писала, к этому еще прилагается отсутствие гастролирующего музыканта-супруга почти совсем до начала декабря, продажа-покупка дома, Львенок с соплями, который не может спать, ну и мою практику каждый вечер вторника (во вторники мой рабочий день с 9 до 9), плюс супервайзеров  - никто не отменял. Но я все же вспомнила, наконец, про ванные с ароматерапией, велотренажер, овощи в большом количестве, и относительно ранний сон. Напомните, мне, пожалуйста, в следующий раз, когда стресс будет зашкаливать.
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.
Vas small

Спортивное

Надо увековечить результаты моих над собой экспериментов. В общем, с возрастом мало что изменилось. Серьезные тренировки по часу в день - смесь кардио, resistance и HIIT не имеют никакого эффекта ни на вес, ни на измерения - таллии и т.п. Эффект имеют: интенсивный кардио - скакалка, 12 минут в день, пульсовая тренировка - медленно/быстро; сокращение калорий до 1000 и упражнения планки (подтягивают мышцы заметно уже за пару дней, три планки по одной минуте). Наличие алкоголя в диете большого значения не имеет, если это не пиво и если в рамках дневных калорий. Да, еще почти полное отсутствие хлеба и пасты в диете.
Пора бы уже появиться генетически-обоснованным диетам и спорту вообще. Сделать свой бизнес что ли. А то мейнстрим какой-то ужасный в последнее время. То одна волна, то другая, для большинства бессмысленная.
Vas small

Ново-рабочее

Только доползла до дома. На дворе близко к 3 утра. В офисе мальчики, кто-то отжимался, кто-то гантелю качал, а кто-то пресс в перерывах между раздумьями, а за окном был закат.

А дома муж сначала сердился, а потом присылал морально-поддерживающие ролики с кошками:

Vas small

Первые впечатления

Между столами в офисе ездит говорящий робот, а вокруг сидят татуированные мужчины с дипломами физиков, специалистов по искусственному интеллекту и т.п.. А меня это все приводит в щенячий восторг и... естественное состояние: впервые за последние пару лет можно не носить маску и вести себя естественно.

И вот такой вид, в направлении дома, который, если присмотреться, наверное, можно увидеть не доходя до дуги стадиона.
Vas small

Околонаучное

А я запустила-таки первый сайтик пару недель назад, на Друпале + Acquia + Notepad++ как водится. Тему я все-таки правила. Несколько сеансов срочной помощи друга специалиста по css и скриптам, и потом я уже правила сама. В версии 2.0 планируется еще больше css-чудес. Сейчас изучаю javascript, а вот это уже напрягает мозг, это вам не css.

Поговорила на днях со знакомым, который предлагал свою более профессиональную помощь с сайтом, расспрашивал меня как я смогла построить двуязычный. Да просто модуль нашла и форумы почитала, а оказывается это непросто. Правда он на wordpress работает, возможно там нет инструментов. Рассказывал мне про анимационные чудеса, которые он делает в css. В общем, записалась в гики, будем обмениваться ссылками, пополнять знания друг друга.

______________________

Сходила к диетологу (не спрашивайте зачем), диетолог поспрашивав меня пару сотен вопросов констатировала, что да, спорт мне не очень поможет - знаю, как-то пробовала месяцами в спортзале с тренером безрезультатно - но интенсивные тренировки кардио - да (скакалка!). И простая диета (к которой я оказалась итак достаточнои близка).

Но я все же решила поставить на себе околонаучный эксперимент. Завела приложение для упражнений-калорий, а теперь добавляю\убавляю упражнения-диеты, понедельно. Прошлая неделя была интенсивной по части спорта, на что муж высказался: "Дорогая, а не провериться ли тебе у психиатра на OCD." Вполне здоровая реакция, хехе.
Vas small

О новогодних резолюциях

Не могу пройти мимо этой широко обсуждаемой во френд-ленте темы, так как не перестаю удивляться, что фитнес в планах на новый год занимает лидирущие позиции. Мое сугубо личное мнение: это неправильно. Держать себя в хорошей форме - это базовая вещь, как банальная гигиена. Много ели/пили в декабре - разгружаемся в январе, но не сходим по этому поводу с ума. Излишняя худоба очень многих женщин портит, не говоря уже о кубиках не животе (недавно слышала весьма негативные комментарии по этому поводу в одной мужской компании, так что не одна я так думаю). В общем, если опять же вернуться к сравнению с гигиеной - если слишком много умываться, нос будет неподобающе сильно блестеть.

Радуюсь, когда читаю в планах что-то с меньшим само-фокусом, и личностно- и человечески- развивающее. Сама хочу наконец начать помогать чарити не только материально, но и делом, уже знаю какой именно. Поступить и начать получать очередное высшее, чтобы квалифицированно помогать другим в будущем. Сделать уже наконец серьезный прогресс в немецком или французском. Трех больших целей думаю достаточно.
Vas small

Lytdybr

Мой выходной кошмар - это встать утром в субботу и обнаружить, что нужно делать неимоверное количество бытовых скучных дел. Но я кажется научилась с этим бороться. Вот и сегодня, проснулась и обнаружила, что надо идти на почту с кучей возвратов интернет покупок (ох уж этот побочный эффект электронной коммерции), в химчистку, в аптеку и в супермаркет. Быстро упаковала посылки в свой спортивный рюкзак, оделась в костюмчик для бега, и совершила пробежку по всем этим скучным местам. Неприятное (ибо от спорта я тоже удовольствия не получаю) превратилось хотя бы в полезное. И даже очень полезное, ибо бег с дополнительным весом = как с гантелями. И время сэкономилось опять же. В качестве награды за страдания и чтобы не похудеть от пробежки слишком сильно, на завтракообед сделала себе яичницу с сосисками и большой тост с сыром. 
Vas small

Lytdybr

- ...Ну и я сказал, что квартиру мы будем стирать
- Что делать?
- Ну, стирать, квартиру!
- а, уберемся ты имеешь ввиду?
- Ну да!! - уже раздраженно бурчит мужчина
Записываем в прелестный список английского русского

А еще... я снова открыла для себя скакалку! Спасибо тренеру. Когда-то я стала очень и очень худой именно благодаря этому спортивному "снаряду". Такой худой я была только в то время, когда каждый день прыгала по 10 минут, и больше никогда. Помнится, начала этим заниматься, когда узнала, сколько калорий сжигает сие упражнение. А потом забросила и совершенно забыла. Пока тренер не напомнил, что 5 минут скакалки - это 30 минут бега.
Мужчина тоже открыл во время нашей последней тренерской сессии, радостно запрыгал с видом веселого щенка. Вчера вечером пил пиво и говорил: "Скакалка - это наше решение". Вот такие мы ленивые спортсмены. Будем прыгать.
Vas small

Спортивное

В общем, хватило меня на одну тренировку. Сегодня уже была интоксикация, не по полной, но обычной программе - круги-под-глазами-темнеет-в-глазах-сердце-выпрыгивает-от-запаха-еды-плохо-только-салат-ок. Похоже, только отдохнувший организм на выходных выдерживает. Значит, одна тренировка в неделю и по мелочам на неделе - из серии 10 минут побегать, полчаса поплавать.
Французская итальянка прекрасна, как заботливая итальянская мама, после тренировки сразу звонит сынуле с вопросами покушал ли он, и посмотрел ли он футбол (на этом уровне я французский еще понимаю). Говорит много и не переставая, сегодня мне рассказывала про "пгоблемы" на своей свадьбе. 
Vas small

Вперед и вверх

Я тут все жаловалась, лишний вес, на то что спорт мне нельзя и ... решила нанять себе личного тренера, хехе. Теорий по поводу моей болячки миллион, непереносимость спорта общая с жуткой интоксикацией после тренировок - хм, может быть и обойдет стороной. С весом надо что-то делать, платье едет. В красках описала всю свою медицинскую историю тренеру - ницианской француженке (то есть почти итальянке), которая покивала головой и гоняла меня час по парку. На самом деле с пониманием гоняла. Ну что я хочу сказать, обычной интоксикации с кругами под глазами и т.п. в этот раз не наблюдалось, а наблюдался зверский аппетит и адреналин.
Пакет включает жениха, однако жених "из принципа" отказался идти на первую тренировку, потому что "у него не спросили". И даже сказал, что вообще ходить не будет, "из принципа". Потом, правда, сообщил что привезет из дома кеды для следующей. Приницип закончился, хехе.
В общем, начинаем научный эксперимент.
Кстати, тренера я нашла на одном новом сайте, с которым общалась как-то по поводу проекта. Так что и здесь мой тех-мир помог.